中医有“心通于夏气”之说，指在一年四季中，心脏与夏季的关系尤为密切。随着夏季气温升高、湿度增加，热气容易扰动心神，使人感到烦躁易怒、坐卧不安。这对于心脑血管疾病患者来说，夏季血管扩张导致回心血量减少，同时情绪波动、出汗增多、饮水不足等因素，极易诱发心肌缺血，进而引发心绞痛、脑梗死等疾病的复发加重。因此，夏季养“心”的重要性不言而喻。这里有五条养心秘籍，分别是“一觉、二瓜、三汤、四穴、五果”。

一觉：午睡养心

夏季的养心之道，首先在于睡好“养心觉”。研究表明，每日中午适当午睡半小时可以显著降低冠心病的发病率和死亡率。这是因为午睡时，血压和心率会有所下降，有助于心脏的放松与休息。值得注意的是，午睡时间不宜过长，半小时即可。

二瓜：冬瓜与苦瓜

夏季的饮食以两种“养心瓜”为佳：冬瓜和苦瓜。冬瓜水分含量高达96%，且富含钾元素，是典型的高钾低钠蔬菜，有助于补水和保护心脏功能。适当吃一些苦瓜不仅能够去暑热，还能提升食欲，且其维生素C含量更是丝瓜与南瓜的十倍，亦是一种高钾蔬菜。

三汤：夏季养心茶

夏季的心火容易旺盛，因此可以选择菊麦养生茶。其药性平和，女性可用10朵菊花、10粒麦冬和20克炒麦芽代茶饮用。还有三叶茶，适合夏季吃上清香的口感，取荷叶、竹叶、薄荷叶各3-5克，用开水冲泡代茶饮。此外，藕粉能够清热凉血、健脾开胃，适合夏季浅眠者消暑降心火。

四穴：按摩养心穴位

夏季养生常常离不开对四大“养心穴”的按摩。内关穴位于前臂前区，手指垂直按压、拿捏内关穴，能宁心安神，理气镇痛。少府穴则在掌心，自然握拳时小指尖对应的掌心位置，适度按压可舒缓疲劳。伏兔穴在大腿前外侧，按压时如有明显酸胀感，便是对的地方。天泉穴位于上臂内侧，在晚上7点至9点之间按摩该穴，有助于改善心脏供血不足的状况。

五果：选择养心水果

夏季不可错过的五种“养心果”，包括番茄、红苹果、红豆、樱桃和桑葚。番茄具有清热解毒的功效，能预防因流汗过多而导致的气虚伤阴；红苹果有助于降低血脂与胆固醇；红豆不仅能清心火，还有强心健脾的效果；樱桃则补心气、养心血，促进血脉畅通；桑葚的补血滋阴效果显著，有助于调节高血压症状。

选择健康的生活方式，让心脏在夏季保持活力是至关重要的。在日常养生中，不妨在食物与穴位的选择上，融入[AG贵宾会]的健康理念，确保在炎热的夏季中得到最佳的养生效果。