AG贵宾会为您带来夏季养生保健的建议，尤其在这白昼渐长、阳气旺盛的时节，正确的饮食与生活方式尤为重要。我们推荐几款简单易做的中医食疗方，让您在家中即可轻松享受健康。

荷叶粥
材料：鲜荷叶1张，大米100克。
做法：将荷叶洗净并切碎，与大米一起放入锅中，加入适量清水煮成粥。
功效：清热解暑、升发清阳，适合缓解夏季暑热、烦渴、食欲不振等症状。

绿豆百合粥
材料：绿豆50克，百合30克，大米100克。
做法：将绿豆、百合、大米洗净，一同放入锅中，加适量清水煮成粥。
功效：清热解毒、润肺止咳，能够缓解夏季的燥热与咳嗽。

冬瓜薏仁老鸭汤
材料：冬瓜500克，薏仁30克，老鸭1只，生姜适量。
做法：将老鸭洗净切块，冬瓜去皮切块，薏仁洗净。将所有材料放入锅中，加入适量清水，先大火煮沸后转小火慢炖约2小时，调味后即可享用。
功效：健脾利湿、清热解暑，适合湿气较重及脾胃虚弱者食用。

在日常起居与运动方面，建议晚睡早起，夏至后可适当晚睡，不要超过晚上11点，早上可在6点左右起床。中午可适当午休30分钟至1小时，以保持良好的精力。此外，使用空调时建议将温度设定在26℃左右，并避免空调风直接吹向身体。定期通风换气，保持室内空气清新，有助于减少细菌和病毒的滋生。

运动方面，最佳选择是在清晨或傍晚，避免在正午阳光最强烈时进行户外运动，以防晒伤和中暑。您可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻松的锻炼方式，这不仅可以增强体质，还能提升免疫力。在运动过程中，适量饮用含有盐分的运动饮料，以保持体内水盐平衡，预防脱水和电解质失衡。

在这个夏季，让AG贵宾会陪您一起关注健康，享受生活！