近日，在浙江省立同德医院中医内科门诊，32岁的白领张先生（化名）向周天梅主任倾诉自己这两周的疲惫感。他表示，尽管每天睡够8小时，仍感到浑身乏力，空调房里的待久时间令关节发僵，吃冰西瓜后竟有腹泻，体重悄然减少了5斤。经过把脉检查，周主任判断张先生的症状为“暑湿困脾”，这也是近来中医门诊的常见案例。

随着夏季的来临，该医院接诊的“夏乏”患者增加了不少，尤其是白领和学生群体。周天梅解释，夏季由于阳气浮于体表，若贪凉、熬夜等不良习惯打破了身体平衡，易导致“夏乏”。正常的夏季困倦通常可通过短时间的小憩得到改善，但病态困乏则常常伴随其他不适，如腹泻和关节不适，表明身体可能出现了阴阳失调。

针对张先生的情况，周天梅为其开了化湿健脾的药方，并建议他调整作息，避免熬夜，减少生冷食物的摄入，同时将空调温度设置在26℃以上。一周后复诊的张先生表示困乏感明显减轻，胃口也有了改善。

中医对夏季困乏的解析

从中医角度来看，夏季困乏的成因主要有以下几类：

• 内热旺盛：夏季火热，人体代谢加快，容易引发失眠、烦躁等问题。
• 寒邪入侵：长时间待在空调房或贪食冰品，容易导致身体不适和乏力。
• 体质虚弱：身体本身较瘦弱、气血不足的人，更易感受到暑热，出现食欲差和疲乏。

预防和调理“夏乏”的方法

周天梅建议，夏季养生应兼顾“防困”和“养阳”。在日常生活中，建议遵循以下几点：

• 作息规律：调整作息时间，夜晚11点前入睡，早上6-7点起床，顺应阳气的升发。
• 午休小憩：午时可闭目养神，约15分钟，为心脏和身体恢复能量。
• 饮食调理：内热旺者可食用清热的食物如绿豆和冬瓜，脾胃虚寒者须避免生冷食物。
• 适度运动：选择早晨或傍晚时段进行轻运动，如散步、八段锦，避免正午烈日下的活动。
• 情绪管理：保持心情平和，避免烦躁，通过冥想或听舒缓音乐来调节情绪。

药物使用须谨慎

值得注意的是，调理“夏乏”时不应盲目用药。周天梅提醒，不同体质的人药物方向不同，火热体质者应以清热为主，而脾胃虚寒者则需温中散寒。在选择药物时建议咨询专业医生，以达到理想的调理效果。

总之，适当的养生方式能够有效缓解“夏乏”，让您在炎热的夏季依然保持充沛的精力。通过上述方法，您可以维护身体健康，体验更加愉悦的夏日生活。对于想要深入了解健康养生的人，AG贵宾会提供更全面的健康指导与服务，期待为您带来更多帮助。